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Movimento, benessere e consapevolezza.
Il tuo corpo, la sua massima espressione.

Pilates Danza Fusion Calisthenics Personal Training Reformer & Chair

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Il nostro Team

Professionisti appassionati al tuo servizio

Alessandra Gioia
💃 Pilates · Danza Fusion
Alessandra Gioia

Professionista della Danza Orientale, formatasi alla Pilates Italia con lo Stott Pilates e specializzata in Chinesiologia Applicata. Il suo obiettivo: aiutare le persone a trovare equilibrio psicofisico.

Leonardo Comunian Schiesari
🏋🏻 Calisthenics · PT
Leonardo Comunian Schiesari

Laureato in Scienze Motorie, iscritto all'Albo dei Chinesiologi Nazionali. Specializzato in recupero funzionale post-traumatico del ginocchio (European Master). La sua pratica fonde Calisthenics, Functional training e Primal Movement.

Ilaria Salerno
💪 Pilates Macchinari
Ilaria Salerno

Diplomata Covatech Pilates School. Ha trasformato la passione per il movimento in una professione. Nelle sue lezioni unisce concentrazione, precisione e controllo.

Isabella
💪 Pilates Macchinari
Isabella

Certificata STOTT Pilates. Celebra con i suoi clienti la magia dei progressi che arrivano con costanza e dedizione.

Giulia Rubis
💪 Pilates Macchinari
Giulia Rubis

Diplomata in Osteopatia e certificata STOTT Pilates. Unisce precisione, ascolto e gentilezza per un equilibrio duraturo.

Giulia T.
💃 Danza Fusion
Giulia T.

Specializzata in Danza Fusion, porta energia e tecnica in ogni lezione per far scoprire il movimento a tutti i livelli.

Salvatore Bruccoleri
📋 Personal Training
Salvatore Bruccoleri

Laureato in Scienze Motorie, specializzato in Strength & Conditioning e Fitness Posturale. Allenarsi con lui è una possibilità per acquisire maggior consapevolezza.

Sofia
💪 Pilates Macchinari
Sofia

Insegnante di Pilates Macchinari, accompagna ogni cliente con cura verso una maggiore consapevolezza del corpo.

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Alessandra Gioia

Alessandra Gioia

Insegnante di Pilates & Danzatrice
💃 Fusion Bellydance 💪 Pilates 🔬 Chinesiologia

Ho sempre amato danzare e ho studiato le principali danze accademiche frequentando l'accademia di spettacolo M.A.S di Milano, fino a trovare lo stile che mi ha trasformato in professionista del settore: la Danza Orientale.

In quegli anni ho scoperto anche il Pilates, rendendomi conto di come questa pratica aiutasse il mio corpo a essere più consapevole. Mi sono formata alla Pilates Italia con lo Stott Pilates, un metodo contemporaneo e innovativo.

Ho continuato a formarmi sia su tutti i macchinari Pilates che sulla Chinesiologia Applicata, che mi permette di avere uno sguardo più ampio al mio lavoro.

Il mio obiettivo primario è aiutare le persone a trovare benessere ed equilibrio psicofisico, attraverso metodi, pratiche e discipline alla quale appassionarsi e dei quali fare una pratica costante.

❤️
Passione
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Scienza
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Tecnica
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Costanza

🎁 Alessandra ti regala il video corso base di Danza Fusion Bellydance — inizia a danzare da casa tua, gratuitamente.

🎬 Accedi al video corso gratuito

Fusion Bellydance

Corsi a Milano · con Alessandra Gioia

La Fusion Bellydance è un'evoluzione contemporanea della Danza del Ventre, nata in California dal mix di culture del Nord Africa e Medio Oriente. Fonde danze classiche come la danza orientale, indiana e il flamenco con discipline moderne come l'hip-hop, sfruttando i benefici del Pilates e dello Yoga.

Confusion Dance Project

È una danza adatta a donne di ogni età: migliora postura e portamento, tonifica il corpo, dona grazia ed eleganza, aiuta a riscoprire la femminilità e regala armonia, gioia e serenità.

🌱 Corso Base

Fusion Bellydance Base

  • Isolazioni di base: bacino, glutei, addome, torace, braccia, mani
  • Contare la musica e applicare i tempi fusion alle isolazioni
  • Camminate e movimenti base: 8 del bacino e cammelli, con attenzione alla postura
  • Nella seconda metà dell'anno: studio di una coreografia
Alessandra Gioia - Fusion Bellydance
⭐ Corso Intermedio

Fusion Bellydance Intermedio

  • Movimenti più complessi: taxeem e torso rotation
  • Layering semplici (stratificazioni di isolazioni muscolari)
  • Lavoro su giri, spazio e dinamicità coreografica
  • Sviluppo dell'espressività e della comunicazione nella danza
Show Fusion Bellydance
🔥 Corso Avanzato

Fusion Bellydance Avanzato

  • Layering complessi: abilità fisica e mentale
  • Diagonali e spostamenti nello spazio con giri, camminate e layering
  • Consigli personalizzati su punti deboli e direzione artistica
  • Apprendimento coreografico più rapido: più coreografie nell'anno
✨ Progetto Avanzato

ConFusion Lab

Progetto per la compagnia Confusion Dance Project. Richiede preparazione avanzata. È un laboratorio coreografico che fonde danza contemporanea e floorwork — sempre creativo e stimolante.

Confusion Dance Project - Show
I benefici
🦴
Mobilità articolazioni e colonna
🧍‍♀️
Postura e portamento
🧠
Concentrazione e memoria
💃
Consapevolezza del corpo
🌸
Femminilità ed eleganza
🤝
Senso di appartenenza al gruppo

Il miglior modo per scoprire questa danza è provarla! Vieni nel nostro studio e prova una lezione.

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Pilates Matwork
& Macchinari

Corsi a Milano · piccoli gruppi su prenotazione

Il Pilates è un allenamento posturale che mira al rafforzamento della muscolatura profonda — non solo degli addominali ma di tutto il corpo — per favorire un equilibrio muscolare e aiutare il benessere generale e la postura.

Tramite esercizi di mobilità ti sentirai anche più elastico/a. Utile sia per persone sedentarie sia per chi soffre di mal di schiena, ma adatto anche ad atleti per riequilibrare la muscolatura ed evitare infortuni.

Sala Pilates Fit&Flow

Imparando a muoverti in maniera più consapevole ne beneficeranno anche tutte le altre attività fisiche: imparerai a reclutare meglio gli addominali profondi, fare push up correttamente, proteggere le articolazioni di bacino, spalle e ginocchia.

Le nostre discipline
🧘 Matwork

Pilates Matwork

Lezioni a corpo libero sul tappetino. Lavoro sulla postura, la respirazione e la muscolatura profonda. Piccoli gruppi, per tutti i livelli.

⚙️ Reformer & Tower

Reformer Pilates Merrithew™

Macchinari avanzati con sistema di corde retrattili e carrucole sulla struttura verticale — permettono esercizi più evoluti, precisione del movimento e allineamento perfetto del corpo.

  • Maggior numero di esercizi e varianti
  • Migliore precisione del movimento
  • Movimenti più fluidi e bilanciati
🪑 Chair

Pilates Circuit Chair

La Chair è una sedia collegata a molle che permette di sfidare il corpo in più posizioni, lavorando in modo dinamico e divertente. La resistenza è adattata al singolo cliente.

Sala Functional Fit&Flow
A chi è adatto

Il miglior modo per scoprire il Pilates è provarlo! Prenota una lezione di prova Matwork o sui macchinari.

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Leonardo Comunian Schiesari

Leonardo Comunian Schiesari

Esperto in Movimento · Chinesiologo
🏋🏻 Calisthenics 🤸 Functional Training 🌿 Primal Movement 📋 Personal Training

Esperto in Movimento, la sua più grande passione è l'allenamento a corpo libero e soprattutto il processo di apprendimento motorio, volto a migliorare forza, coordinazione, resistenza e mobilità. La sua pratica è una fusione di Calisthenics, Functional training e Primal Movement.

Laureato in Scienze Motorie, Leonardo è iscritto all'Albo dei Chinesiologi Nazionali dal 2017. Si è specializzato in recupero funzionale post-traumatico del ginocchio (European Master degree in Health and Physical Activity) con tesi redatta presso la clinica di Villa Stuart a Roma — relatore il Prof. Mariani, noto per aver operato Totti, Nesta, Emerson e Aldair.

Dal 2016 è operatore Rewalk, l'esoscheletro robotico che permette a persone affette da paraplegia di fare attività fisica alzandosi in piedi e camminando.

Oltre alla rieducazione motoria, è specializzato nella preparazione atletica di ballerini professionisti — miglioramento della performance attraverso allenamenti a corpo libero.

Dal 2009 coltiva la passione per le arti performative e circensi, con occhio specifico al fire performing (danza con il fuoco). Ha partecipato come artista ospite al Fire Dancing EXPO di San Francisco 2014.

💬 Il suo motto:
«Impariamo nuovi movimenti, diventiamo più agili, sviluppiamo grande forza e resistenza… L'aspetto fisico sarà il naturale "effetto collaterale".»

Vuoi allenarti con Leonardo? Prenota una lezione di Calisthenics, Circuit Training o Personal Training.

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Come iscriversi

Partecipare alle nostre lezioni

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Contatta la segreteria
Consulta il planning e i prezzi, poi scrivi a studiofitandflow@gmail.com per il corso che ti interessa.
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Acquista il pacchetto con bonifico
Intestato a: FIT&FLOW STUDIO ASD
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Causale: NOME COGNOME + contributo lezioni
Invia copia del bonifico alla segreteria per accelerare i tempi.
3
Compila il modulo di tesseramento
La segreteria ti invierà il modulo da compilare. Tieni a portata di mano i tuoi dati fiscali.
4
Ricevi le credenziali e prenota
Una volta iscritto riceverai le credenziali di accesso per prenotare le lezioni in autonomia. Per le lezioni online scarica l'app Zoom.
Fit & Flow · Studio
Associazione Sportiva Dilettantistica · CF 97876630159
Via Giulio Carcano 44, 20141 Milano
studiofitandflow@gmail.com

Regolamento

A.S.D. Fit & Flow Studio

Il nuovo tesserato è tenuto ad essere a conoscenza del Regolamento interno dell'associazione ed è tenuto a rispettarlo in ogni suo punto. L'Associazione opera nel pieno rispetto delle leggi vigenti, dello Statuto e delle norme dell'Ente di Promozione Sportiva ASI cui è affiliata, nonché seguendo le disposizioni del CONI in materia di Associazioni Sportive Dilettantistiche.
Accesso e Soci

Possono accedere e usufruire di tutti i servizi solo i Soci in regola con l'iscrizione all'A.S.D. FIT&FLOW STUDIO.

È obbligatorio rispettare la prenotazione delle attività, disdetta con almeno 12 ore di anticipo. Il mancato rispetto comporta il pagamento della sessione.

È richiesta puntualità e abbigliamento consono per svolgere le attività.

La domanda di iscrizione sarà valutata dal Consiglio Direttivo che, a giudizio insindacabile, deciderà l'ammissione. È facoltà dell'Associazione respingere la domanda senza obbligo di fornire spiegazioni.

Tessere e Pacchetti

Tessere lezioni di gruppo (Pilates Matwork e Fitness): validità 16 settimane, escluse festività.

Tessere Macchinari e Individuali: orario fisso concordato con l'insegnante, validità 12 settimane. Disdetta entro 24h; recuperi possibili su slot Reformer Duetto entro scadenza.

Annuale di danza: 40 lezioni per 1 frequenza settimanale, 80 per bisettimanale.

Per lezioni individuali e duetto, avvisare prima della fine della tessera per poter assegnare il posto ad altri.

Le quote non verranno restituite in caso di interruzione, parziale utilizzo, morte del Socio o scioglimento dell'Associazione.

L'associazione si riserva la possibilità di modificare planning e prezzi in qualsiasi momento.

Comportamento e Responsabilità

Tutti i Soci devono attenersi alle norme della buona educazione e correttezza nei rapporti interpersonali, senza turbare il personale o gli altri Soci.

Ogni danno alla struttura o al patrimonio dell'A.S.D. causato da un Socio dovrà essere risarcito economicamente.

L'A.S.D. non effettua servizio di custodia e non risponde di danni o ammanchi di beni dei Soci.

La Direzione si riserva di accettare o meno la presenza di persone che turbino la tranquillità dell'ambiente e degli altri Soci.

Tessera ASI & Facoltà del Consiglio

I soci ricevono una tessera ASI che consente di partecipare a tutte le attività ASI, essere assicurati contro gli infortuni e usufruire di convenzioni commerciali e sportive.

Il Consiglio Direttivo si riserva di variare tipologia pacchetti, prezzi, orari, attività degli istruttori e periodi di chiusura in qualsiasi momento.

In caso di chiusura da DPCM, le lezioni continueranno online — non sono previsti voucher, rimborsi o proroghe di validità degli abbonamenti.

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Safe Guarding

Tutela e sicurezza dei partecipanti

Il Safe Guarding è un insieme di linee guida per garantire la sicurezza e il benessere di tutti i partecipanti — in particolare minori e persone vulnerabili — all'interno delle attività sportive. Stabilisce protocolli per la prevenzione degli abusi, il monitoraggio e la formazione del personale.

📄 Verbale Consiglio Direttivo

Nomina del responsabile Safeguarding

⬇ Scarica documento

📄 Modello Organizzativo

Modello di controllo dell'attività sportiva

⬇ Scarica documento

📄 Modulistica Segnalazioni

Per segnalazione di abusi, violenze, discriminazioni — con contatti del responsabile Safe Guarding

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📄 Codice di Condotta

Norme comportamentali per tutti i soci e il personale

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Personal Training

Percorsi individuali su misura

Ai clienti è garantita personalizzazione e cura nei dettagli durante tutte le sessioni di allenamento, grazie all'utilizzo di attrezzature e strumenti professionali che aiuteranno a raggiungere più velocemente gli obiettivi prefissati.

Ad ogni primo incontro verrà effettuato uno screening completo dove si valuterà:

📊 Screening iniziale
  • Analisi Posturale
  • Composizione Corporea — massa magra, grassa, metabolismo basale ecc.
  • Test di Forza e Resistenza
  • Questionario Alimentare per consigli nutrizionali

Vuoi iniziare un percorso personalizzato? Contattaci per un primo colloquio gratuito.

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Calisthenics &
Circuit Training

Corpo libero · forza · coordinazione

Calisthenics

Il Calisthenics è l'arte di usare il proprio peso corporeo come resistenza per allenarsi e sviluppare il proprio fisico dal punto di vista di Forza, Mobilità e Coordinazione.

🏋🏻 A chi è rivolto
  • Amanti dell'allenamento a corpo libero
  • Chi è stufo delle solite attività e macchinari da palestra
  • Persone di tutte le età e livelli atletici
Circuit Training

Il Circuit Training è un allenamento a circuito dove si eseguono esercizi multipli — corpo libero o piccoli sovraccarichi — con ripetizioni medio-alte, basse intensità e pause minime.

🎯 Obiettivi
  • Maggiore dispendio energetico e perdita di peso
  • Miglioramento di potenza e forza muscolare
  • Sviluppo della resistenza

Vuoi iniziare ad allenarti con il tuo corpo? Prenota una lezione di prova!

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Alessandra Gioia
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