Movimento, benessere e consapevolezza.
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Professionisti appassionati al tuo servizio
Professionista della Danza Orientale, formatasi alla Pilates Italia con lo Stott Pilates e specializzata in Chinesiologia Applicata. Il suo obiettivo: aiutare le persone a trovare equilibrio psicofisico.
Laureato in Scienze Motorie, iscritto all'Albo dei Chinesiologi Nazionali. Specializzato in recupero funzionale post-traumatico del ginocchio (European Master). La sua pratica fonde Calisthenics, Functional training e Primal Movement.
Diplomata Covatech Pilates School. Ha trasformato la passione per il movimento in una professione. Nelle sue lezioni unisce concentrazione, precisione e controllo.
Certificata STOTT Pilates. Celebra con i suoi clienti la magia dei progressi che arrivano con costanza e dedizione.
Diplomata in Osteopatia e certificata STOTT Pilates. Unisce precisione, ascolto e gentilezza per un equilibrio duraturo.
Specializzata in Danza Fusion, porta energia e tecnica in ogni lezione per far scoprire il movimento a tutti i livelli.
Laureato in Scienze Motorie, specializzato in Strength & Conditioning e Fitness Posturale. Allenarsi con lui è una possibilità per acquisire maggior consapevolezza.
Insegnante di Pilates Macchinari, accompagna ogni cliente con cura verso una maggiore consapevolezza del corpo.
Ho sempre amato danzare e ho studiato le principali danze accademiche frequentando l'accademia di spettacolo M.A.S di Milano, fino a trovare lo stile che mi ha trasformato in professionista del settore: la Danza Orientale.
In quegli anni ho scoperto anche il Pilates, rendendomi conto di come questa pratica aiutasse il mio corpo a essere più consapevole. Mi sono formata alla Pilates Italia con lo Stott Pilates, un metodo contemporaneo e innovativo.
Ho continuato a formarmi sia su tutti i macchinari Pilates che sulla Chinesiologia Applicata, che mi permette di avere uno sguardo più ampio al mio lavoro.
Il mio obiettivo primario è aiutare le persone a trovare benessere ed equilibrio psicofisico, attraverso metodi, pratiche e discipline alla quale appassionarsi e dei quali fare una pratica costante.
🎁 Alessandra ti regala il video corso base di Danza Fusion Bellydance — inizia a danzare da casa tua, gratuitamente.
🎬 Accedi al video corso gratuitoCorsi a Milano · con Alessandra Gioia
La Fusion Bellydance è un'evoluzione contemporanea della Danza del Ventre, nata in California dal mix di culture del Nord Africa e Medio Oriente. Fonde danze classiche come la danza orientale, indiana e il flamenco con discipline moderne come l'hip-hop, sfruttando i benefici del Pilates e dello Yoga.
È una danza adatta a donne di ogni età: migliora postura e portamento, tonifica il corpo, dona grazia ed eleganza, aiuta a riscoprire la femminilità e regala armonia, gioia e serenità.
Progetto per la compagnia Confusion Dance Project. Richiede preparazione avanzata. È un laboratorio coreografico che fonde danza contemporanea e floorwork — sempre creativo e stimolante.
Il miglior modo per scoprire questa danza è provarla! Vieni nel nostro studio e prova una lezione.
💃 Prenota una lezione di provaCorsi a Milano · piccoli gruppi su prenotazione
Il Pilates è un allenamento posturale che mira al rafforzamento della muscolatura profonda — non solo degli addominali ma di tutto il corpo — per favorire un equilibrio muscolare e aiutare il benessere generale e la postura.
Tramite esercizi di mobilità ti sentirai anche più elastico/a. Utile sia per persone sedentarie sia per chi soffre di mal di schiena, ma adatto anche ad atleti per riequilibrare la muscolatura ed evitare infortuni.
Imparando a muoverti in maniera più consapevole ne beneficeranno anche tutte le altre attività fisiche: imparerai a reclutare meglio gli addominali profondi, fare push up correttamente, proteggere le articolazioni di bacino, spalle e ginocchia.
Lezioni a corpo libero sul tappetino. Lavoro sulla postura, la respirazione e la muscolatura profonda. Piccoli gruppi, per tutti i livelli.
Macchinari avanzati con sistema di corde retrattili e carrucole sulla struttura verticale — permettono esercizi più evoluti, precisione del movimento e allineamento perfetto del corpo.
La Chair è una sedia collegata a molle che permette di sfidare il corpo in più posizioni, lavorando in modo dinamico e divertente. La resistenza è adattata al singolo cliente.
Il miglior modo per scoprire il Pilates è provarlo! Prenota una lezione di prova Matwork o sui macchinari.
💪 Prenota una lezione di provaEsperto in Movimento, la sua più grande passione è l'allenamento a corpo libero e soprattutto il processo di apprendimento motorio, volto a migliorare forza, coordinazione, resistenza e mobilità. La sua pratica è una fusione di Calisthenics, Functional training e Primal Movement.
Laureato in Scienze Motorie, Leonardo è iscritto all'Albo dei Chinesiologi Nazionali dal 2017. Si è specializzato in recupero funzionale post-traumatico del ginocchio (European Master degree in Health and Physical Activity) con tesi redatta presso la clinica di Villa Stuart a Roma — relatore il Prof. Mariani, noto per aver operato Totti, Nesta, Emerson e Aldair.
Dal 2016 è operatore Rewalk, l'esoscheletro robotico che permette a persone affette da paraplegia di fare attività fisica alzandosi in piedi e camminando.
Oltre alla rieducazione motoria, è specializzato nella preparazione atletica di ballerini professionisti — miglioramento della performance attraverso allenamenti a corpo libero.
Dal 2009 coltiva la passione per le arti performative e circensi, con occhio specifico al fire performing (danza con il fuoco). Ha partecipato come artista ospite al Fire Dancing EXPO di San Francisco 2014.
💬 Il suo motto:
«Impariamo nuovi movimenti, diventiamo più agili, sviluppiamo grande forza e resistenza… L'aspetto fisico sarà il naturale "effetto collaterale".»
Vuoi allenarti con Leonardo? Prenota una lezione di Calisthenics, Circuit Training o Personal Training.
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A.S.D. Fit & Flow Studio
Possono accedere e usufruire di tutti i servizi solo i Soci in regola con l'iscrizione all'A.S.D. FIT&FLOW STUDIO.
È obbligatorio rispettare la prenotazione delle attività, disdetta con almeno 12 ore di anticipo. Il mancato rispetto comporta il pagamento della sessione.
È richiesta puntualità e abbigliamento consono per svolgere le attività.
La domanda di iscrizione sarà valutata dal Consiglio Direttivo che, a giudizio insindacabile, deciderà l'ammissione. È facoltà dell'Associazione respingere la domanda senza obbligo di fornire spiegazioni.
Tessere lezioni di gruppo (Pilates Matwork e Fitness): validità 16 settimane, escluse festività.
Tessere Macchinari e Individuali: orario fisso concordato con l'insegnante, validità 12 settimane. Disdetta entro 24h; recuperi possibili su slot Reformer Duetto entro scadenza.
Annuale di danza: 40 lezioni per 1 frequenza settimanale, 80 per bisettimanale.
Per lezioni individuali e duetto, avvisare prima della fine della tessera per poter assegnare il posto ad altri.
Le quote non verranno restituite in caso di interruzione, parziale utilizzo, morte del Socio o scioglimento dell'Associazione.
L'associazione si riserva la possibilità di modificare planning e prezzi in qualsiasi momento.
Tutti i Soci devono attenersi alle norme della buona educazione e correttezza nei rapporti interpersonali, senza turbare il personale o gli altri Soci.
Ogni danno alla struttura o al patrimonio dell'A.S.D. causato da un Socio dovrà essere risarcito economicamente.
L'A.S.D. non effettua servizio di custodia e non risponde di danni o ammanchi di beni dei Soci.
La Direzione si riserva di accettare o meno la presenza di persone che turbino la tranquillità dell'ambiente e degli altri Soci.
I soci ricevono una tessera ASI che consente di partecipare a tutte le attività ASI, essere assicurati contro gli infortuni e usufruire di convenzioni commerciali e sportive.
Il Consiglio Direttivo si riserva di variare tipologia pacchetti, prezzi, orari, attività degli istruttori e periodi di chiusura in qualsiasi momento.
In caso di chiusura da DPCM, le lezioni continueranno online — non sono previsti voucher, rimborsi o proroghe di validità degli abbonamenti.
Tutela e sicurezza dei partecipanti
Il Safe Guarding è un insieme di linee guida per garantire la sicurezza e il benessere di tutti i partecipanti — in particolare minori e persone vulnerabili — all'interno delle attività sportive. Stabilisce protocolli per la prevenzione degli abusi, il monitoraggio e la formazione del personale.
Per segnalazione di abusi, violenze, discriminazioni — con contatti del responsabile Safe Guarding
⬇ Scarica documentoPercorsi individuali su misura
Ai clienti è garantita personalizzazione e cura nei dettagli durante tutte le sessioni di allenamento, grazie all'utilizzo di attrezzature e strumenti professionali che aiuteranno a raggiungere più velocemente gli obiettivi prefissati.
Ad ogni primo incontro verrà effettuato uno screening completo dove si valuterà:
Vuoi iniziare un percorso personalizzato? Contattaci per un primo colloquio gratuito.
📋 Prenota una lezione di provaCorpo libero · forza · coordinazione
Il Calisthenics è l'arte di usare il proprio peso corporeo come resistenza per allenarsi e sviluppare il proprio fisico dal punto di vista di Forza, Mobilità e Coordinazione.
Il Circuit Training è un allenamento a circuito dove si eseguono esercizi multipli — corpo libero o piccoli sovraccarichi — con ripetizioni medio-alte, basse intensità e pause minime.
Vuoi iniziare ad allenarti con il tuo corpo? Prenota una lezione di prova!
🏋🏻 Prenota una lezione di provaFIT&FLOW STUDIO a.s.d.
Alessandra Gioia
studiofitandflow@gmail.com
Via Giulio Carcano 44, 20141 Milano
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